Para el funcionamiento completo, el cuerpo de un hombre debe recibir todos los nutrientes en el tiempo y en los volúmenes correctos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, fibra. Esto solo es posible si la dieta está equilibrada y no hay factores externos que conduzcan a la falta de ciertas sustancias en el cuerpo.
Por ejemplo, fumar destruye la vitamina C, E y betacaroteno, por lo que se desarrolla la hipovitaminosis crónica. La asimilación de vitamina B1, B6, B12, calcio y magnesio sufre de grandes volúmenes de alcohol etílico en el cuerpo. Por lo tanto, no tiene que hablar sobre el funcionamiento correcto del sistema de reproducción con alcohol y nicotina.
La absorción de vitaminas y otros objetos de valor está influenciada por el estrés, la falta de sueño, la actividad física excesiva, las enfermedades crónicas, los trastornos metabólicos, la desnutrición y la falta de líquido. Por lo tanto, se pueden distinguir dos opciones para la normalización de la efectividad y la función reproductiva de una persona:
- Minimizar los factores externos que tienen un mal impacto en el metabolismo;
- Compensar la falta de sustancias ventajosas debido a la nutrición racional y los complejos minerales especiales de vitaminas.
En este artículo viviremos con más detalle sobre el segundo punto.
¿Qué vitaminas necesitan para la potencia normal?
Las vitaminas son compuestos con un peso molecular bajo que el cuerpo necesita en cantidades microscópicas, pero su deficiencia afecta de inmediato la calidad de vida, incluido el sexual. ¿Qué vitaminas tienen que estar en la dieta de un hombre?
Holdalciferol
Las vitaminas más importantes para la erección pertenecen al grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas sustancias son necesarias para la producción de hormonas sexuales, especialmente andrógenos, testosterona. Sin ellos, el sistema de reproducción de un hombre no puede funcionar. La falta de vitaminas del Grupo D se manifiesta en una mayor excitabilidad, irritabilidad, mal sueño y condición deprimida. En caso de deficiencia profunda, se ve afectada una erección, se produce debilidad muscular.
Para compensar las reservas de vitamina -d, cada hombre debería pasar más tiempo al sol en verano. En invierno queda para comer pescado graso, productos lácteos, huevos, mantequilla, bacalao.
La dosis diaria para un hombre es 400 Cobleciferol.
La vitamina D y otras sustancias valiosas en dicho cóctel están contenidas en grandes cantidades para la potencia:
- 4 huevos de codorniz crudos;
- 200 ml de leche 1.5-2.5% grasas;
- 1 tl. miel líquida.
Batir y beber todo durante 1 hora frente a una cita romántica. Tal cóctel aumenta la libido y mejora la erección.
Tocoferol
La vitamina E es simplemente importante para un hombre. Sin compuestos solubles en grasa que se esconden bajo este nombre, la glándula pituitaria, los testículos, las glándulas suprarrenales, la próstata y otras glándulas endocrinas no pueden funcionar normalmente.
Con una deficiencia de vitamina -e, se desarrolla la infertilidad, ya que se interrumpe el funcionamiento del epitelio de los testículos, en el que coincide con los espermatozoides.
Como resultado de la síntesis inadecuada de las hormonas sexuales, la libido desaparece: el hombre se vuelve indiferente al género.
Si la erección aumenta la espermatogénesis y promueve el desarrollo de espermatozoides sanos y morfológicamente normales regularmente no refinados, semillas y nueces, legumbres, hígado, leche y huevos.
La farmacia puede ofrecer vitamina E (tocoferol) en las cápsulas y el mismo aceite de pescado. Dosis - 300 mg al día 2 semanas. Fuentes naturales de origen: aceite de palma roja, aceite germinal de aceite, soja.
La vitamina E es mejor absorbida por el zinc en la presencia. Este elemento traza está contenido en mariscos, aves de corral, semillas de calabaza, cebolla y ajo. Un hombre tiene que obtener al menos 15 mg de zinc al día.
Mejora la función sexual de una ensalada tan simple con mucha vitamina E y zinc:
- Guisantes verdes - 150 g;
- 1 cebolla roja;
- 1 tl. Vinagre de vino;
- 2 El. l. No con aceite de oliva o girasol no refinado.
Corte la cebolla en rodajas finas, vierta agua hirviendo para romper la amargura. Mezcle guisantes, cebollas, vinagre y aceite.
Retinoides y carotenoides
Este grupo de sustancias se conoce como vitamina A. con su falta, inmunidad, tejido epitelial y la vista sufren. Y el peor episodio para un hombre es la infertilidad y la disfunción eréctil. El primer fenómeno se asocia con una disminución en los espermatozoides y el segundo, con una violación de la síntesis de hormonas sexuales.
La vitamina A no se sintetiza en el cuerpo y debe estar equipada con alimentos: verduras y frutas naranjas y amarillas, verduras y mantequilla, yema de huevo, hígado y verduras. Al mismo tiempo, vale la pena recordar que el tratamiento térmico destruye el caroteno.
En las farmacias, puede comprar un tocoferol de acetato en forma de solución de aceite, cápsulas o como parte de los dagos de multivitamina. La dosis diaria para un hombre es de 1700 mcg o 30-50 mil UI. Una buena opción es un medicamento que contiene vitaminas A y E (2 cápsulas por día) y el mismo aceite de pescado.
Una receta para aumentar la potencia con la vitamina A es la siguiente:
- Un trozo de calabaza con un peso de 150 g;
- 1 manzana de ácido grande;
- 1 zanahorias;
- Crema agria gorda;
- Azúcar al gusto.
Rallar los ingredientes en un rallador fino, sazonar con crema agria y azúcar.
Ácido ascórbico
Uno de los compuestos orgánicos más importantes para el metabolismo normal, cuyas ventajas son invaluables para el cuerpo. Cuando hablamos de potencia, esto depende en gran medida de la síntesis de neurotransmisor: dopamina, serotonina, endorfina, sin la cual una persona no puede disfrutar del sexo. La vitamina C está involucrada en su formación. En uno de los estudios médicos, se demostró que el uso de 1 g de ácido ascórbico aumenta la movilidad y la concentración de espermatozoides por día (en un 30 o 60%).
Una gran cantidad de esta conexión está contenida en pimienta búlgara, discípulos negros, kiwi, frutas cítricas. En invierno, las plumas frescas son guardadas por cebollas verdes de la deficiencia de vitamina -C. Se recomienda expandirlo en casa y comer regularmente.
La vitamina C en la farmacia se puede comprar en forma de Drages, Polvo y tabletas de glucosa. La dosis habitual para un hombre es de 100 mg por día. El ácido ascórbico está contenido como uno de los ingredientes como parte de diferentes complejos minerales de vitaminas para los hombres.
Para mantener una erección estable y aumentar la potencia masculina, se recomienda usar el alcohol de la blackmorrea antes de una fecha íntima:
- media libra de bayas y 3-5 hojas de grosellas;
- Una botella de vodka;
- media libra de azúcar;
- 350 ml de agua.
Vierta las bayas en la botella, coloque las hojas allí, vierta vodka, cierre y pase en un lugar oscuro durante un mes y medio. Vierte el jarabe de azúcar y agua, vértelo en botellas y existir durante otra semana.
Tal alcohol debe emborracharse 15 minutos antes del sexo. Vale la pena tratarlo a usted y a su dama, quien ciertamente aprecia la bebida fragante.
¡Importante!
No permita que el alcohol-50-100 ml sea suficiente para que tal alcohol despierte el deseo.
B Vitaminas B
Este es un grupo extenso y heterogéneo de sustancias que se combinan regulando el trabajo del sistema central y periférico. Sin vitaminas del Grupo B, la síntesis y el intercambio de muchos neurotransmisores y hormonas son imposibles. Con su falta, varios trastornos sexuales y nerviosos desarrollan anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Aumento de la actividad sexual;
- B2 y B4 - Regulación de la eyaculación;
- B3, B8 - Suministro de sangre normal a las telas del pene;
- B5 - placer en el sexo;
- B6, B12 - Un aumento en las fuerzas de libido y orgasmo;
- B7 - Rejuvenecimiento del cuerpo;
- B9, B10, B11 - La mejora de la calidad de los espermatozoides aumenta el número de espermatozoides jóvenes y saludables;
- B17 - Extensión de relaciones sexuales, prevención del cáncer de próstata.
Estas vitaminas ocurren en grano, hígado, leche, yema de huevo, verduras verdes, levadura de arco, carne, plátanos.
Encontrarás complejos B en farmacias. Después de consultar a un médico, debe tomarlos estrictamente de acuerdo con las instrucciones.
Para restaurar y mantener la efectividad correcta, es útil usar regularmente un plato simple que es rico en vitaminas del Grupo B: un sándwich con atún en pan de grano. Engrase el pan integral de grano (o con salvado) con una capa delgada de mayonesa y coloque atún en latas con un tenedor. Desde arriba: una delgada rebanada de tomates y queso. Caliente durante 1 minuto en el microondas.
El atún, además de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E y A, contiene ácidos grasos omega-3 y 6 que se requieren para la producción de testosterona (estas conexiones son particularmente en aceite de pescado).
Complejos minerales de vitaminas para la salud masculina
Además de los productos y las farmacias individuales -preparaciones de vitamina, hay complejos de componentes múltiples para hombres. Su recepción se asigna como uno de los puntos del programa para mejorar la potencia y aumentar la libido.
Típicamente, las vitaminas masculinas para la potencia contienen componentes de plantas que también están enriquecidas con vitaminas y minerales. Aquí está la evaluación de las drogas más populares en la actualidad.
- El complejo de vitaminas para mejorar la función eréctil, el tratamiento de la repotencia del estrés y los trastornos sexuales. Contiene ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen pimienta y otros extractos de plantas que son útiles para la potencia, así como la vitamina E, L-arginina, zinc, vitamina B;
- Mal, además de las vitaminas descritas en un artículo con yodo, cobre, magnesio, zinc, hierro y manganeso. Un buen medicamento con una relación óptima de componentes. Ayuda a lidiar con un mayor estrés físico y emocional, mejorar el metabolismo y normalizar el fondo hormonal.
- Una droga se basa en aceites germinales de trigo. Contiene vitamina E, B, D, un selen, zinc, fitosterina, ácidos grasos omega-3 y 6. Mejora de la libido y la efectividad, estimulan la producción de testosterona;
- Un fortalecedor general con raíz de ginseng, rosa Rhodiola y vitamina C.
- Un complejo que fortalece el sistema inmune que protege contra los radicales libres y estimula el trabajo de las glándulas de género. Consiste en tres tipos de tabletas que contienen diferentes componentes. Las tabletas se aceptan por separado en varios momentos del día. Se recomienda prevenir la disfunción eréctil o como parte de la compleja terapia de impotencia sexual en los hombres.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre y hierro, L-Taurin.
Azul: vitaminas E, B2, B6, Caroteno, zinc, yodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: Vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru y L-Carnitini.